LAUFEN IST
LEBENSSCHULE

Bewegung ist die Grundlage unseres Seins, das Leben ist in einem ständigen Fluß.
Laufen ist mehr als nur körperliche Betätigung - es ist eine Lebenseinstellung, ein Lebensweg.
Über Laufkurse, Personal Coaching, Schulungen und Vorträge gebe ich meine Passion und mein Wissen
zum Thema Laufen und Gesundheit an Dich weiter.



   ALSO, LASS DICH BEWEGEN!

IN 12 WOCHEN
ZUM MARATHON &
HALBMARATHON


Du möchtest in zwölf Wochen fit und gesund am Start eines Marathons stehen? Dann bist du hier genau richtig!

Ich begleite dich mit einer großen Vielzahl an Videos im Bereich Lauftechnik, Stabilität, Mobilität und natürlich mit einem großen Block an Ernährungstipps! Leckere Rezepte inkludiert!

Natürlich geht es auch um die richtige Wahl der Laufschuhe, um mentale Herausforderungen und die richtige Organisation! All das begleitet mit deinem Trainingsplan, dem Herzstück.



INGALENA SCHÖMBURG-HEUCK

MOVE TO IMPROVE

„Move to improve“ – ein Leitspruch von mir, der für mich Kopf und Körper vereint.

Denn durch körperliche Belastung kommen wir als Mensch weiter, entwickeln uns, finden zu Entlastung, zu uns selbst und zu mehr Gesundheit.

Beide Seiten kenne ich aus dem Leistungssport, die Überlastung und die Entspannung durch den Sport. Die Erfahrungen aus dem Leistungssport kombiniert mit meinem Studium der Sportwissenschaften und der Ernährungsausbildung sind die Basis, um mit meinen KundInnen zielgerichtet und individuell zu arbeiten. Für mich gehören immer viele Bausteine zusammen, die es zu verstehen gilt und sie dann entsprechend dem Individuum zusammenzusetzen.




Meine wichtigsten Erfolge
  • Deutsche Meisterin im Halbmarathon 2010
    1:14.54 h
  • Mehrfache Deutsche Meisterin U23
    10.000 m / 5000 m
  • Siegerin Wings for Life World Run München 2024
    50,8 km


Persönliche Eckdaten
  • Geboren am 8.9.1986 in Starnberg
  • Abitur am Christoph Probst Gymnasium Gilching 2006
  • Studium der Sportwissenschaften an der TU München 2007-2011
  • Ernährungsausbildung an der Homöopathie Akademie Gauting 2014
  • Beckenbodenausbildung an der BEBO Akademie 2021
  • In Bamberg lebend seit 2016



LAUFCOACHING


Laufen ist DIE natürlichste Bewegungsform von uns Menschen und trotzdem so komplex.

Besonders dann, wenn Du wieder einsteigen möchtest, größere Ziele vor Augen hast oder in / nach einer Verletzung bist kann ich Dich dabei begleiten voran zu kommen.
Egal welches Leistungslevel oder welches Ziel Du vor Augen hast, ich begleite Dich auf deinem Weg mit Trainingsplänen, Telefonaten, individuellem Coaching oder einer einmaligen Analyse.






Trainingsplanung
5 / 10 / 21,1 / 42,2 km
und Traillauf




Personal Training
mit Laufanalyse




Telefoncoaching zu
Fragestellungen




Individuelle
Laufanalyse




Wiederaufbau
nach Verletzungen




Fitnesstraining
und laufspezifisches
Kräftigungstraining




ERNÄHRUNGS-
BERATUNG


Alles, was wir zu uns nehmen hat eine Wirkung auf den Körper. Belebend, sättigend, Energie spendend aber auch müde machend oder gar toxisch.

Zu verstehen, was Dir gut tut und wann kann eine große Wirkung auf Deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Deinen allgemeinen Gemütszustand haben.

In meiner Ernährungsberatung möchte ich mit Dir verstehen wo Du stehst und wo Du hin möchtest und mit Dir neue Wege zu einer gesunden Ernährung gehen.



FIT IM UNTERNEHMEN


INVESTITION IN DIE ZUKUNFT

Betriebliches Gesundheitsmanagement - die Gesundheit ihrer Mitarbeiter steht ganz oben!

Prävention und das Vermitteln von Wissen sind essentiell, um langwierigen Ausfällen vorzubeugen.

Den Zugang zu einem bewussten Umgang mit sich selbst und entsprechend gesundheitsförderlichem Verhalten vermittle ich in Vorträgen, Trainings und Einzelcoachings.


MEIN LEISTUNGSSPEKTRUM

  • Vorträge zu den Schwerpunkten Ernährung, Bewegung allgemein, Motivation, Laufen, Entspannung.
  • Kurse einmalig oder als Mehrwochen-Angebot, z.B. 8-wöchiger Laufkurs mit Schwerpunktthemen Lauftechnik, Stabilisation, Ernährung, Entspannung, Verletzungsprophylaxe, Haltung, Ausdauertraining allgemein.
  • Tagesseminare mit Schwerpunkt Ernährung und Bewegung.
  • Einzelcoachings auf Anfrage.


So kommst Du ins Laufen

Leni - driven by passion and conviction



   Ingalena Schömburg-Heuck

    leni@leni-runner.de

    www.leni-runner.de

     Bamberg - Deutschland



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